منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
استايل رمضاني - بني 2016
مطلوب مشرفين ومصممين لمنتدى طريق التطوير بمقابل اعتمادات شهريا
تسسسسسسسسسسسسسجيل دخول يا احلى منتدى
طلب الانضمام الى فريق المنتدى الرائع
املأ الفارغات بكلمه
**** لعبة انا الملك ****
كرت أحمر لمن ترفعهـ؟ـ؟ـ؟
ريس وعروسة المنتدى
حالتك النفسية
مجرم....
اليوم في 12:40 pm
اليوم في 12:35 pm
اليوم في 12:32 pm
اليوم في 12:15 pm
اليوم في 12:12 pm
اليوم في 12:12 pm
اليوم في 12:12 pm
اليوم في 12:11 pm
اليوم في 12:11 pm
اليوم في 12:11 pm
ععسل
ععسل
ععسل
ععسل
ععسل
ععسل
ععسل
ععسل
ععسل
ععسل
شاطر|

كيف تحافظين على محيط خصرك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 1240
نقاط : 1479
السٌّمعَة : 1
دولتي : غير معروف
الجنس : انثى
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: كيف تحافظين على محيط خصرك؟ السبت 06 أبريل 2013, 2:02 am



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

حافظي على محيط خصرك مع بعض التغييرات في روتينك اليومي


للحمام: اشتري ميزانا
التغلب على الخوف من الميزان يمكن أن يلعب دورا كبيرا في مساعدتك على
التخلص من الوزن الزائد وضمان عدم عودته، بحسب جيسيكا ماثيوز، المدربة
الخاصة وأخصائية التمارين الرياضية في المجلس الأمريكي للتمارين. في
الواقع، فقد ذكر نحو 75 في المئة من المشاركين في السجل الوطني للتحكم في
الوزن- وهو البرنامج الذي يتتبع أولئك الذين فقدوا الوزن الزائد دون رجعة-
أنهم يقومون بوزن أنفسهم مرة في الأسبوع.
لغرفة النوم: اتبعي روتينا يوميا للاسترخاء والحصول على نوم عميق
هناك مقولة شهيرة تقول: "نامي جيدا تخسري وزناً أكثر" . "تساهم قلة النوم
مباشرة في زيادة الوزن، لأنها تسبب اضطرابات في عدد من عمليات الأيض
الهرموني بحسب ماثيوز. جربي إحدى حركات اليوجا المخصصة للاسترخاء لخفض
استهلاك الطاقة بعد يوم طويل.
نصيحة: تقترح ماثيوز اقران حركة اليوجا المعروفة باسم وضعية الطفل مع وضعية
تنفس "Ujjayi" ، وهي طريقة التنفس شهيقاً وزفيراً عن طريق الأنف، لزيادة
الاسترخاء والتخلص من القلق.
في صالة الجيم: عودي إلى ممارسة تمارين "الكرنشز"
هناك العشرات من الحركات الرياضية "الجديدة" المصممة لنحت جسم الإنسان،
ولكن في بعض الأحيان هناك بعض التمارين العملية المجربة التي تفي بالغرض
على أكمل وجه. والدراجات الثابتة وتمارين "الكرنشز" أفضل مثال على ذلك. في
الواقع، كشفت دراسة حديثة أن الحركات المختلفة لتمرين "الكرنشز" تعد من
الحركات الأكثر فعالية للحصول على عضلات البطن السداسية
.
توقيع : مارسيلا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

كيف تحافظين على محيط خصرك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 389
نقاط : 589
السٌّمعَة : 0
دولتي : غير معروف
الجنس : انثى
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على محيط خصرك؟ السبت 06 أبريل 2013, 3:59 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يسلمو حبيبتي
على الطرح
الروعة الف شكر لكي
بانتظار جديدك من
مواضيع مميزه مثلك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
توقيع : ميرندا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

كيف تحافظين على محيط خصرك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-