منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
العودة مره اخري
مسابقة الاشهار علي الابداع العربي جوائز 2700 اعتماد
منتدي الابداع العربي (لخدمات التصميم والجرافيكس)
طلب الانضمام الى فريق المنتدى الرائع
تسسسسسسسسسسسسسجيل دخول يا احلى منتدى
نظرات بشر ولكن قاتلة
أنسجة القـوة والمقـدرة !!
مخاوف الرجل من الحياة
يا ادم كيف ترى حواء؟
شفافية القلوب والارواح
الأربعاء 08 نوفمبر 2017, 12:15 pm
الثلاثاء 24 أكتوبر 2017, 7:03 am
الثلاثاء 24 أكتوبر 2017, 7:03 am
الأربعاء 26 يوليو 2017, 10:39 am
الأربعاء 26 يوليو 2017, 10:34 am
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:59 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:59 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:57 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:56 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:55 pm
RA. SHefo
RA. SHefo
RA. SHefo
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل

شاطر|

الكالسيوم يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين مزاجهم.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 389
نقاط : 589
السٌّمعَة : 0
دولتي : غير معروف
الجنس : انثى
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: الكالسيوم يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين مزاجهم. الأربعاء 24 أبريل 2013, 7:41 pm

الكالسيوم يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين مزاجهم.

غالبا ما تكون التغذية هي أهم المبادرات التي تستهدف صحة المرأة ومن
اهمها امداد الجسم بعنصر الكالسيوم الذى يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين
مزاجهم.

وعندما ننظر إلى الفوارق في التغذية بين الجنسين نلاحظ أن
المرأة بحاجة إلى نفس العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الرج لولكن مع
اختلاف أن المرأة قد تحتاج إلى زيادة كمية بعض العناصر وذلك بناء على
العمر بمعنى أنها قد تتغير احتياجاتها الغذائية بناء على العمر، وربما
تحتاج إلى سعرات أقل عندما يكون حجم الجسم صغيرا.
بينما الرجال لا
تتغير احتياجاتهم الغذائية كثيرا عبر مراحل حياتهم ما لم يتغير مستوى
النشاط البدني، لذا فإن تذبذب مستوى هرمونات الأنوثة بين صعود وهبوط،
إضافة إلى احتياجات جسم المرأة في سن الإنجاب كلها لها أمور تؤثر في
الاحتياجات الغذائية والصحية، فالحيض والحمل والإرضاع من الثدي وسن انقطاع
الدورة الشهرية كلها عوامل مؤثرة للاحتياجات الغذائية للمرأة.
وتحتاج
المرأة أثناء سنوات الإنجاب إلى مزيد من الحديد يفوق ما يحتاجه الرجال
وذلك بسبب ما تفقده المرأة أثناء الدورة الشهرية وتزداد المشكلة لدى بعض
النساء اللاتي ينزفن بغزارة أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي يفقدن كمية
أكبر من الحديد أثناء الدورة، وعندما لا تعوض المرأة احتياجات جسدها من
الحديد بعدم أو قلة تناول الأغذية الغنية به، ومع استمرار فقد الحديد مع
الدورة الشهرية فإن ذلك قد يتسبب في حدوث الأنيميا (فقر الدم)، ويزداد
الأمر سوءا مع انخفاض تناول فيتامين (ج) ولجوء المرأة إلى الحمية الخاطئة.
وتبلغ
التوصيات الغذائية RDA من الحديد 18 ملليجرام يوميا وذلك للمرأة بين عمر
19و50 عاما. وأثناء الحمل تزيد الكمية الموصى بها إلى 27 ملليجرام، بينما
الرجل يحتاج فقط ( ملليجرامات من الحديد يوميا، وعندما تنقطع الدورة
الشهرية عن المرأة فإن احتياجاتها من الحديد تتعادل مع احتياجات الرجل.
وللحصول
على احتياجات أجسامنا من الحديد من الغذاء، علينا تناول أغذية غنية
بالحديد مثل اللحوم ووجبات ال.....تمنع روابط التحميل الغير قانوني...... المدعمة بالحديد والبقوليات، علما بأن
الحديد الموجود في الأغذية النباتية لا يمتص بنفس كفاءة امتصاص الحديد
الذي من المصدر التم الحذف كلمة غير محترمة5ي، لذلك يفضل تناولها مع الأغذية الغنية بفيتامين
(ج) مثل الحمضيات، ويجب استشارة الطبيب فورا عند الشعور بأعراض الأنيميا،
الذي قد لا يكفي بالغذاء فقط وذلك بناء على الحالة الصحية، فقد يرى الطبيب
حاجة المرأة إلى سرعة تعويض النقص وتلافي المشاكل الصحية وذلك بتناول
المريض مكملات الحديد.
توقيع : ميرندا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الكالسيوم يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين مزاجهم.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 1240
نقاط : 1479
السٌّمعَة : 1
دولتي : غير معروف
الجنس : انثى
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين مزاجهم. الخميس 25 أبريل 2013, 12:41 am

جزاك الله خير الجزاء
والف شكر على الموضوع
وبارك الله فيك
تحيااتي لك
توقيع : مارسيلا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الكالسيوم يساهم فى بناء جسم النساء وتحسين مزاجهم.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-