منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
العودة مره اخري
مسابقة الاشهار علي الابداع العربي جوائز 2700 اعتماد
منتدي الابداع العربي (لخدمات التصميم والجرافيكس)
طلب الانضمام الى فريق المنتدى الرائع
تسسسسسسسسسسسسسجيل دخول يا احلى منتدى
نظرات بشر ولكن قاتلة
أنسجة القـوة والمقـدرة !!
مخاوف الرجل من الحياة
يا ادم كيف ترى حواء؟
شفافية القلوب والارواح
الأربعاء 08 نوفمبر 2017, 12:15 pm
الثلاثاء 24 أكتوبر 2017, 7:03 am
الثلاثاء 24 أكتوبر 2017, 7:03 am
الأربعاء 26 يوليو 2017, 10:39 am
الأربعاء 26 يوليو 2017, 10:34 am
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:59 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:59 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:57 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:56 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:55 pm
RA. SHefo
RA. SHefo
RA. SHefo
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل

شاطر|

ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 1240
نقاط : 1479
السٌّمعَة : 1
دولتي : غير معروف
الجنس : انثى
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد الخميس 16 مايو 2013, 11:23 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لن نحتاج منك سيدتي سوى 15 دقيقة يومياً للتخلص
من السعرات الحرارية وزيادة فرصة العيش لمدة أطول وتذكري أن هذه المدة
البسيطة تساوي نفس الفترة التي تقضينها في مشاهدة حلقة معادة من أحد
مسلسلاتك المفضلة. فقضاء 15 دقيقة يومياً في ممارسة التمارين الرياضية يمد
في عمرك بمقدار 3 سنوات وذلك بحسب دراسة أجريت مؤخراً في تايوان.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وشملت الدراسة التي استمرت قرابة 13 عاماً 40
ألف شخص وخلصت في النهاية أن المشاركين الذين مارسوا التمارين الرياضية
البسيطة (كالمشي السريع) لمدة 15 دقيقة يومياً زادت معدل أعمارهم ثلاث
سنوات مقارنة بالآخرين غير النشطين.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كما أن لممارسة التمارين الرياضية لمدة 15
دقيقة فوائد أخرى عظيمة لعل من أهمها ما خلص إليه الباحثون من وجود علاقة
بين انخفاض معدلات الإصابة بالسرطان وممارسة التمارين الرياضية. فخلال هذه
المدة البسيطة يستطيع المرء التخلص من 200 سعر حراري يومياً.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وفيما يلي بعض الطرق السهلة يقدمها لك عدد من
خبراء التغذية واللياقة في الولايات المتحدة من أجل التخلص من السعرات
الحرارية الزائدة يومياً وهي كالتالي:
القفز على الحبل
هذه الرياضة تحرق 167 سعرا حراريا في 15 دقيقة
إن لعبة القفز على الحبل ليست فقط لفتيات المدارس. هل فكرت يوماً في سر
ضخامة لاعبي رياضة الملاكمة؟ ستصيبك الدهشة عندما تعلمين أن معظم الملاكمين
يمارسون هذه اللعبة والتي تعد نشاطا رياضياً مكتمل العناصر بحسب البروفسور
"فريش مان" خبير الصحة والرشاقة. يقول فريش مان إن هذه الرياضة بالغة
الأهمية بالنسبة للقدمين والقلب كما يتم من خلالها أيضاً تحريك الذراعين
والكتفين. ويضيف فريش مان أن ممارسة هذه الرياضة أو اللعبة - سميها ما شئت -
يخلصك من 150 سعرا حراريا يومياً سواء إذ قمتي بإجرائها على فترات قصيرة
أو على نحو متواصل.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ركوب الدراجات في المرتفعات أو الهضاب
يحرق 150 سعرا حراريا في 15 دقيقة
مارسي رياضة ركوب الدراجة. فممارسة هذه الرياضة لمدة 15 دقيقة على هضبة
معتدلة الارتفاع كفيل بتخليصك من 150 سعرا حراريا. كما أن بإمكانك زيادة
حرق السعرات الحرارية إذا جربتي هذه الرياضة في هضبة شديدة الارتفاع ويا
حبذا لو صادف ذلك ارتفاع في حرارة الطقس بحسب خبير اللياقة البروفسور وايت.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ركوب الدراجة الثابتة
يحرق 115 سعرا حراريا في 15 دقيقة
تعد الدراجة الثابتة الخيار الأمثل بالنسبة للأشخاص ذوي الاصابات أو أولئك
الذين يعانون من آلام في المفاصل. وهذه الرياضية تمكنك من فقد 100 سعر
حراري في 15 دقيقة وهذه نسبة بسيطة إذا ما قورنت برياضة السير على المشاية
الكهربائية التي تمنكك من حرق 250 سعرا حراريا في نفس المدة.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لعب التنس
يحرق 107 سعرات حرارية في 15 دقيقة
لن تكوني بحاجة إلى المشاركة في مسابقة مارثون بعد الآن لأن لعب رياضة
التنس المزدوج كفيل بمساعدتك في التخلص من 150 سعرا حراريا في 15 دقيقة.
وتزداد هذه النسبة في لعبة التنس الفردي خاصة إذا كان خصمك ذا مهارة رفيعة
في ممارسة هذه الرياضة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلق المرتفعات سيراً على الأقدام
يحرق 100 سعر حراري في 15 دقيقة
سيتعين عليك تسلق المرتفعات سيراً على الأقدام لمدة ربع ساعة للتخلص من 100
سعر حراري. ولزيادة هذه النسبة قومي بحمل شنطة ظهر أو حزام أثقال خلال
السير.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ضرب كيس اللكمات
يحرق 100 سعر حراري في 15 دقيقة
بجانب أن ممارسة هذه الرياضة ستمنحك الفرصة الكاملة للتخلص من رغبة
العدوانية لديك إلا أنها وفي الوقت ذاته تعمل على تنشيط العضلات الرباعية
للكتف والمنطقة العليا من الجسم بشكل عام.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السباحة
تحرق 100 سعر حراري في 15 دقيقة
عندما تقومين بالذهاب الى حمام السباحة أو الشاطئ حاولي أن تقضي أطول وقت
في ممارسة رياضة السباحة بدلا من الجلوس على الكرسي الهزاز أو الدوار
فممارسة رياضة السباحة التريفهية لمدة 15 دقيقة كفيلة بتخليصك من 100 سعر
حراري وإذا رغبتي في زيادة هذه النسبة عليك إذاً مصارعة موجات المحيط
والاستمتاع مع أبنائك وعائلتك خلال المصيف.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

رياضة المشي:
تحرق ما بين 46 إلى 100 سعر حراري في 15 دقيقة
القاعدة العامة تقول إن السير لمدة ميل تحرق 100 سعر حراري. ولكن الأمر
يتعلق بسرعة المشي فكلما زادت سرعة المشي كلما زادت فرصة التلخص من المزيد
من السعرات الحرارية. وحاولي دائماً سيدتي أن تجدي سبباً لممارسة رياضة
المشي كل يوم. على سبيل المثال يمكنك ايقاف سيارتك بعيدا عن مقر العمل وقطع
المسافة سيراً على الأقدام كما يمكنك الذهاب بنفسك لشراء الغذاء بدلاً من
طلبه عن طريق الهاتف أو الذهاب بنفسك إلى مكتب زميلتك لتسليمها الورق بدلاً
من ارساله عن طريق البريد الالكتروني.
وهناك نشاطات أخرى متنوعة تساعدك حتما على التخلص من السعرات الحرارية مثل
تنظيف حديقة المنزل ولعب رياضة كرة الطاولة ورياضة البولنج وغيرها

ودي
توقيع : مارسيلا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 328
نقاط : 480
السٌّمعَة : 2
دولتي : غير معروف
الجنس : انثى
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد الجمعة 17 مايو 2013, 3:02 am

موضوع رائع شكرا
توقيع : الملكة@




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 1464
نقاط : 1658
السٌّمعَة : 4
دولتي : السعودية
الجنس : انثى
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد الجمعة 17 مايو 2013, 6:28 pm

بارك الله فيك اخي الافضل و سلمت اناملك
توقيع : HEROMI




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 442
نقاط : 656
السٌّمعَة : 0
العمر : 51
دولتي : مصر
الجنس : ذكر
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد الجمعة 17 مايو 2013, 8:53 pm



موضوع رائع

وطرح مميز

لا حرمنا من الابداع

سلمت الايادى

خالص تحياتى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
توقيع : abuahmad




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو إسطوري
عضو إسطوري
avatar

عدد المساهمات : 53
نقاط : 55
السٌّمعَة : 0
العمر : 28
دولتي : المغرب
الجنس : انثى
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد الخميس 06 يونيو 2013, 4:02 pm

لگ مني خآلص آلشگر و وآفر آلآمتنآن و آلتقدير
توقيع : zizi_28




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 114
نقاط : 160
السٌّمعَة : 0
العمر : 21
دولتي : الجزائر
الجنس : انثى
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد الأحد 16 يونيو 2013, 6:38 pm

موضوع في قمة الابداع
تم التثبيت لافادة
توقيع : amel4




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 10
نقاط : 10
السٌّمعَة : 0
دولتي : غير معروف
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد الأحد 05 أكتوبر 2014, 3:29 pm

شكرا لك على الموضوع المميز
توقيع : 3A9LiyA dZ




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 2001
نقاط : 2020
السٌّمعَة : 3
العمر : 19
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد الجمعة 21 أغسطس 2015, 12:15 am

شكرا لك على الموضوع المميز :وردة حمراء:.
توقيع : PriNcE SaEed




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nurulislam.rigala.net/

ربــع ســاآعه فقـــــــط,,لجســم افضــل للـــآأبــد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-