منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
العودة مره اخري
مسابقة الاشهار علي الابداع العربي جوائز 2700 اعتماد
منتدي الابداع العربي (لخدمات التصميم والجرافيكس)
طلب الانضمام الى فريق المنتدى الرائع
تسسسسسسسسسسسسسجيل دخول يا احلى منتدى
نظرات بشر ولكن قاتلة
أنسجة القـوة والمقـدرة !!
مخاوف الرجل من الحياة
يا ادم كيف ترى حواء؟
شفافية القلوب والارواح
الأربعاء 08 نوفمبر 2017, 12:15 pm
الثلاثاء 24 أكتوبر 2017, 7:03 am
الثلاثاء 24 أكتوبر 2017, 7:03 am
الأربعاء 26 يوليو 2017, 10:39 am
الأربعاء 26 يوليو 2017, 10:34 am
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:59 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:59 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:57 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:56 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:55 pm
RA. SHefo
RA. SHefo
RA. SHefo
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل

شاطر|

أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 22
نقاط : 66
السٌّمعَة : 0
العمر : 18
دولتي : غير معروف
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك الجمعة 16 أغسطس 2013, 3:38 am

<center><div style="margin:auto;text-align:center;"><a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك</a><br><br></div><!-- google_ad_section_start --><div align="center"><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">أهمية <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">الهدوء</a> <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">وفراغ</a> <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">البال</a> <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">اثناء</a> <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">طعامك</a> ..~<br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">من أهم القضايا المطلوبة أثناء <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام هي استشعارالهدوء والانشراح وإقصاء مشاعر<br> الهياج والقلق عن النفس.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">ولتحقيق هذا الهدف:</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">1- تجنب <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال.تريث قليلاً حتى تنكفىء هذه المشاعر<br> (الانفعال والضيق) ثم ابدأ الاكل بعد ذلك.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">2- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف و..عند الأكل والتركيز في <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام فقط.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">4- تأجيل الحديث عن القضايا الأخلاقية والاستفسار عن دروس الأطفال و... الى مابعد الفراغ من<br>تناول الطعام.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">5- سارع الى <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام وتوفير أولياته قبل حلول المواعيد التي تلتزمها جراء انشغالاتك كي<br>لايضطرك ضيق الوقت لتناول الطعام على عجل,لاسيما في وجبة الفطور.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم ليتسنى لك أداء فريضة الصلاة وممارسة بعض التمارين<br><br> الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من الوقت لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل<br> التوجه الى عملك.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">6- لاتعرض نفسك للانفعال,واحجم عن إثارة التوتر <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">اثناء</a> تناولالطعام لمجرد عدم رغبتك في ذلك<br>الطعام,زيادة الملح فيه وحموضة طعمه,لاتنكر بالطبع أضرارتناول أطعمة زائدة الملوحة أو معرضة<br></font></font></font> <font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">للحرق.<br>ولكن مع ذلك لايصح إثارة الضوضاء وتشويش الأجواء بل <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام بهدوء تام,وفي حال تكرر<br>مثل هذا الحديث في أسرتك يمكن حل القضية بالتنبيه والتذكر وتقديم العون في الطهي.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">7- لاتثيري الضوضاء وتألبي أجواء الأسرة بسبب تأخر الزوج أو أحد الأبناء في العودة الى البيت.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">تنويهات خاصة حول <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام:</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">1- كف عن المطالعة قبل <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام بقليل وامتنع كذلك عن استئنافها مباشرة بعد الفراغ من<br> الأكل.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">2- احجم عن <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر<br>بالطبع اجراء مفيد للغاية.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">3- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة وكذلك لنصف ساعة أو ساعة كاملة<br> بعد ممارستها.أما إذا تحددت الرياضة ببعض الحركات البسيطة كالتمارين الصباحية فبالإمكان تناول<br>الطعام لعشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة بعد ممارستها.أما عن <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الماء أو عصير الفواكه<br> أثناء مزاولة التمارين الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده أيضاً.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">4- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة تقريباً قبل تناولالطعام أوبعده.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">5- حذاري من <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> أطعمة أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">6- واظب على <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> وجبة فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة العشاء.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">7- حدد <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">طعامك</a> بوجبات معينة واحترز عن التعود<br></font></font></font></strong></font></font></font></font><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">على التهام شيء مما يتوفر في متناول يدك من</font></font></font></font></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></font></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">وقت لآخر بين وجبات الطعام الأصلية.<br></font></font></font></font></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><br></font></font></font></div><!-- google_ad_section_end --><br><div style="margin:auto;text-align:center;"><p>المصدر: <a href="http://adf.ly/330861/http://www.s7aybfr7.net/vb" title="منتديات سحايب فرح">منتديات سحايب فرح</a> - من قسم: <a href="http://adf.ly/330861/http://www.s7aybfr7.net/vb/f40.html">قسم الطب والصحه</a></p></div><br><hr style="color:#D1D1E1; background-color:#D1D1E1" size="1"><p class="alt2" dir="ltr" style="margin: 1px auto; padding: 6px;border: 1px inset; width: 640px;height: 34px;text-align: left;overflow: auto">Hildm hgi],x ,tvhy hgfhg hekhx jkh,g 'uhl;</p><br><br></center>
توقيع : محسن 2013




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 1022
نقاط : 1036
السٌّمعَة : 0
دولتي : الاردن
الجنس : ذكر
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك السبت 01 أغسطس 2015, 10:51 pm


شگرآ چزيلآ على آلموضوع آلرآئع و آلمميز
وآصلوآ تآلقگم فى آلمنتدى .. پآرگ آلله پگم
ننتظر منگم آلگثير من خلآل إپدآعآتگم آلمميزة
لگم منـــــــ إچمل تحية ــــــــــى


آخوگم آنور آپو آلپصل
توقيع : صبر جميل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anwarbasal.alamuntada.com/

أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-