منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
حصريا على منتدى طريق التطوير كود قوانين التسجيل مثل الفي بي تومبلات
منارة كوالالمبور
المعالم السياحية في لنكاوى
شواطئ داماي في ولاية سرواك ماليزيا
مدينة أنكونا الإيطالية
جولة سياحية في منطقة كوستا برافا بأسبانيا
منتديات مرافئ الإيمان ترحب بكم
نصيحه لشواء الدجاج
اعشاش الدجاج (لذييييذه) صوره...
صينية البطاطا مع النقانق بالفرن
أمس في 12:49 am
الأربعاء 19 يوليو 2017, 10:44 am
الأربعاء 19 يوليو 2017, 10:42 am
الأربعاء 19 يوليو 2017, 10:40 am
الأربعاء 19 يوليو 2017, 10:38 am
الأربعاء 19 يوليو 2017, 10:36 am
الأربعاء 19 يوليو 2017, 3:26 am
الثلاثاء 18 يوليو 2017, 7:00 am
الثلاثاء 18 يوليو 2017, 7:00 am
الثلاثاء 18 يوليو 2017, 7:00 am
هيكتور
mohamed amine mhamdi
mohamed amine mhamdi
mohamed amine mhamdi
mohamed amine mhamdi
mohamed amine mhamdi
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
شاطر|

حرق الدهون وليس العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

عدد المساهمات : 48
نقاط : 112
السٌّمعَة : 0
العمر : 27
دولتي : مصر
الجنس : انثى
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: حرق الدهون وليس العضلات الأربعاء 14 أكتوبر 2015, 5:24 pm

حرق الدهون وليس العضلات
حرق دهون البطن مع الحفاظ علي الكتلة العضلية
طرق حرق دهون الجسم والحفاظ علي العضلات



ده موضوع شامل عن ازاي احرق الدهون واحافظ علي العضلات , فكك من اي حاجه سمعتها قبل كده , الكلام الي هتشوفه ده عن دراسه , وعن تجارب ,[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

انقاص الوزن بشكل سريع مشكله كبيره , ازاي ياكوتش يعني اخس واحده واحده ؟

لا يعني تشغل دماغك , لان انقاص الوزن بشكل سريع , بينتج عنه نقص كبير في الانسجه العضليه , ونقص مستوي السوائل في الجسم , وخد عندك يا نجم , تقليل قدره الجسم علي استهلاك الاكسجين بنسبه تصل الي 10 في الميه , وطبعا مستوي القوه والتحمل هينخفض ومش هتقدر تتمرن , يادين امى كل ده ياكوتش

طب انا اعمل ايه مش فاهم ؟؟

انت هتخس والدنيا هتبقي حلوه متقلقش بس اهم حاجه تشغل دماغك , انت متخنتش في يوم وليله يعني مش هتخس في يوم وليلة , تمام ؟
والنسبه الطبيعيه لفقد الدهون في الاسبوع هي من نص كيلو ل كيلو , غير كده انت ماشي غلط , انت ممكن تبقي فرحان نزلت 5 كيلو في اسبوع , بس الي متعرفهوش ان النسبه ديه مش دهون بس , لا ديه دهون وعضلات وسوائل ,, !

بوص هتخس عن طريق تقليل كميه السعرات الحراريه الي هتحصل عليها بنسبه لا تزيد عن 15 في المية , وبكده هتخسر فقط الانسجه الدهنيه وانخفاض معدل الايض الاساسي , وطبعا زياده الكتله العضليه , لان زياده الكتله العضليه مهم جدا لزياده معدل الايض , وده هيساعد في حرق الدهون

نيجي لنقطه مهمه جدا وهي الكاربوهيدرات , تدخل الجيم تقول للكابتن عايز اخس , يقولك امنع الكاربوهيدرات طبعا الكلام ده خطير جدا ومفيش حاجه اسمها امنع الكاربوهيدرات , انت بس هتقلل الكاربوهيدرات بنسبه بسيطه , وهتبقي بنسبه 60 في الميه من نظامك الغذائي , وطبعا الكاربوهيدرات النضيفه , (اتكلمت عنها قبل كده )

نيجي للبروتين , البروتين هيبقي , 1.6 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم وده علشان تعوض الي فقدته من الانسجه الغير دهنية , يعني لو انت وزنك 90 كيلو جرام , هتضرب , 1.6 في 90 , هيطلعلك كميه البروتين الي انت محتاجها في اليوم , اليسطا كده ؟

نيجي للكبير اووي , الدهون [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة])

هتبعد عن حاجه اسمها دهون مشبعه نهائيا وطبعا مع الحفاظ علي الحصول علي الاحماض الدهنيه الاساسيه , (الدهون الغير مشبعه ) (اتكلمت قبل كده عنها وهتلاقي مواضيع بخصوصها علي الصفحه )

نيجي للتمرين

طبعا هتروح الجيم , تشيل الحديد كله وتتمرن بال 6 سعات (اوفر ترينينج)

وانت كل ده مفكر انك بتخس وماشي صح , او واحد يقولك خس الاول بعد كده روح شيل حديد , علي فكره ال 45 دقيقه بتوع الحديد بتحرق فيهم حوالي 500 سعر حراري وديه حاجه ممتازه ,

طب ياكوتش انا مش فاهم اعمل ايه , بوص يانجم , هتتمرن 3 ايام حديد و 3 ايام ايروبكس (تمارين قلبيه - سويدي - insinty - )

بس ال 3 ايام بتوع الحديد ميكونوش وري بعض وهكذا الايروبكس , يعني يوم حديد ويوم ايروبكس , (هتقولي كده مش هتمرن العضلات كلها في ال 3 ايام , لا , يوم هتاخد فيه العضلات الاماميه ويوم اخر العضلات الخلفيه ,)

التمرين هيبقي لمده 45 ل 60 دقيقه فقط , ده بالنسبه للحديد ,

الايروبكس : 20 ل 30 دقيقه مكثفه , ملحوظه الايروبكس المكثف , لو كملت 10 دقائق تبقي جامد

اخر حاجه بالنسبه لحوارق الدهون , ال ليبو 6 بلاك يستخدم فوق 21 سنه , في انواع اخري لتحت 18 وتحت 21 ,

الموضوع ده انت متعرفش قعدت فيه كام ساعه , علشان يطلع
توقيع : اسيرة قلبك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

حرق الدهون وليس العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 1000
نقاط : 1000
السٌّمعَة : 0
العمر : 27
دولتي : الجزائر
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون وليس العضلات الخميس 12 نوفمبر 2015, 6:03 pm

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
توقيع : zerguit




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

حرق الدهون وليس العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مدير المنتدى

avatar

عدد المساهمات : 5206
نقاط : 5886
السٌّمعَة : 52
العمر : 18
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون وليس العضلات السبت 16 يناير 2016, 8:36 am

مؤضؤعع ججميل , ومفيد جددآ شكرآ جزيلآ لك , نتظر جديدك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة].
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
 
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.t-altwer.com/

حرق الدهون وليس العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-