منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
طلب الانضمام الى فريق المنتدى الرائع
تسسسسسسسسسسسسسجيل دخول يا احلى منتدى
نظرات بشر ولكن قاتلة
أنسجة القـوة والمقـدرة !!
مخاوف الرجل من الحياة
يا ادم كيف ترى حواء؟
شفافية القلوب والارواح
الدموع تغسل العيون من البكتيريا الضارة
لا تدمن شرب الشاي بكثرة وتعرف على أضرارة
الأرضي شوكي علاج للكوليسترول
الأربعاء 26 يوليو 2017, 10:39 am
الأربعاء 26 يوليو 2017, 10:34 am
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:59 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:59 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:57 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:56 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:55 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:48 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:47 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:45 pm
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل

شاطر|

نصائح لتقوية جهاز المناعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 826
نقاط : 1458
السٌّمعَة : 2
العمر : 27
دولتي : مصر
الجنس : انثى
مزاجك :

مُساهمةموضوع: نصائح لتقوية جهاز المناعه الأحد 30 أكتوبر 2011, 2:17 am



لأن الغذاء الصحي يلعب دوراً
مهماً جداً في تقوية أجهزة الدفاع الطبيعية في الجسم مما يساعد في الوقاية
من الأمراض وكذلك نجاح العلاج والشفاء في وقت أسرع‏, أظهرت الأبحاث بالمعهد
الوطني للسرطان بأمريكا أن ‏35%‏ من أمراض السرطان ترتبط بالتغذية‏,‏ وفي
النساء ترتفع هذه النسبة إلى‏50%‏، حيث ثبت أن سرطان الثدي له علاقة كبيرة
بتناول الدهون والغذاء فقير الألياف‏,‏ وإذا صاحب التغذية غير الصحية
التدخين وعدم ممارسة الرياضة زادت نسبة الإصابة بالسرطان لتصل إلى‏ 85%.‏



ويقدم
الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث عدة نصائح من
أجل المحافظة على جهاز مناعي قوي‏,‏ والتمتع بصحة جيدة‏:‏



‏-‏
تناول كمية وافرة من الفاكهة والخضراوات يوميا‏,‏ فقد بينت عدة دراسات
انخفاض احتمال الإصابة بسرطان المعدة‏,‏ والبروستاتا‏,‏ والمثانة‏,‏
والمرئ‏,‏ والرئة بتناول غذاء يحتوي على كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات،
مثل سلطة الطماطم‏,‏ والبطاطا‏,‏ والخضراوات الورقية الداكنة الخضرة
والصفراء‏,‏ فهي أغنى المصادر بالعوامل النباتية الواقية من الأمراض والتي
تسمي الأغذية المقاومة‏,‏ لذا يجب تناول أكبر كمية من الغذاء النباتي الذي
يتضمن الحبوب والخضروات في كل وجبة‏,‏ وبالأخص الحبوب الكاملة‏,‏ وركز علي
البازلاء والبقوليات كبديل للحوم‏، طبقاً لما ورد بـ"جريدة الأهرام".



‏-‏
لا تتناول الأغذية الغنية بالدهون ومن أهمها اللحوم ترتبط بزيادة احتمال
الإصابة بالسرطان خاصةً سرطان القولون والمستقيم والبروستاتا والرحم‏,‏ لذا
تناول أغذية قليلة الدهون مع الإكثار من الفاكهة والخضراوات والحبوب
والبقوليات‏,‏ وتناول مشتقات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدهن‏.
‏وعندما تختار اللحوم تكون بدون دهن أو مسلوقة أو مشوية أو أسماك أو دواجن
بدلا من اللحوم المقلية‏.

‏-‏ تناول الثوم‏:‏ فهو منشط فاعل لجهاز المناعة‏,‏ ويفضل إضافته إلى السلطات أو الطعام أثناء الطهي.



-‏
تناول المواد المنشطة لجهاز المناعة وأهمها فيتامين "سي"‏ الذي يؤدي دوراً
أساسياً في تعزيز جهاز المناعة‏,‏ منها القدرة علي زيادة إنتاج مضادات
الأجسام وتسريع معدل نضوج خلايا المناعة‏.‏ ويوجد فيتامين‏ "سي"‏ بتركيز
كبير في الموز والفاكهة الحمضية والكيوي والخضراوات الخضراء‏.‏ أما "بيتا ـ
كاروتين" الذي يتحول إلى فيتامين "أيه" في الجسم‏,‏ فإنه يساعد في حماية
جهاز المناعة من الأثر المدمر للشوارد الحرة ويساعد في تقوية جهاز
المناعة‏. ‏ومن الأطعمة الغنية بـ"البيتا‏-‏ كاروتين" الفواكه والخضراوات
الصفراء والخضراء‏.‏



‏-‏
الزنك‏:‏ فهو أساسي لإنتاج خلايا المناعة‏,‏ وقد أثبتت الدراسات أن
مستويات الزنك المنخفضة في الجسم تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة‏. ‏هذا
بالإضافة إلي حامض الفوليك ويوجد في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء‏,‏
وفيتامين "أي" ويوجد في الخضراوات ذات الألياف الخضراء وصفار البيض
والكبد‏,‏ وكذلك السلينيوم ويوجد في الثوم والبقوليات والسمك‏.
توقيع : مرسا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mrsa.forumegypt.net/

نصائح لتقوية جهاز المناعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مدير المنتدى

avatar

عدد المساهمات : 11720
نقاط : 17390
السٌّمعَة : 75
العمر : 18
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقوية جهاز المناعه الأحد 30 أكتوبر 2011, 7:18 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
توقيع : AdMiN




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.t-altwer.com

نصائح لتقوية جهاز المناعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 1040
نقاط : 1552
السٌّمعَة : 2
دولتي : غير معروف
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقوية جهاز المناعه الأحد 04 ديسمبر 2011, 3:38 pm

معلمومات روووعة

.,يسلمك ربي يالغلا ؟

ويعطيك الف الف عافيـه .. طرح روعه بالحيل ْ,

عسـآك ع القوه وماننحرم جديدك .,ْ

ووئآمَــي .,

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

توقيع : عزف الحروف




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

نصائح لتقوية جهاز المناعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 1022
نقاط : 1036
السٌّمعَة : 0
دولتي : الاردن
الجنس : ذكر
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقوية جهاز المناعه الجمعة 19 أبريل 2013, 9:48 pm

بوركت وسلمت تلك الأيادي المبدعة

على المجهود الرائع والكبير

ولا حرمنا تلك البصمة الساحرة

والعطاء المبهر
توقيع : صبر جميل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anwarbasal.alamuntada.com/

نصائح لتقوية جهاز المناعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 1464
نقاط : 1658
السٌّمعَة : 4
دولتي : السعودية
الجنس : انثى
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقوية جهاز المناعه الجمعة 19 أبريل 2013, 11:00 pm

مشكور على الموضوع المميز
توقيع : HEROMI




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

نصائح لتقوية جهاز المناعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 1240
نقاط : 1479
السٌّمعَة : 1
دولتي : غير معروف
الجنس : انثى
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقوية جهاز المناعه السبت 20 أبريل 2013, 12:20 am

طرح رائع
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض
كل الود
توقيع : مارسيلا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

نصائح لتقوية جهاز المناعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-