منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
حصريا على منتدى طريق التطوير كود قوانين التسجيل مثل الفي بي تومبلات
منارة كوالالمبور
المعالم السياحية في لنكاوى
شواطئ داماي في ولاية سرواك ماليزيا
مدينة أنكونا الإيطالية
جولة سياحية في منطقة كوستا برافا بأسبانيا
منتديات مرافئ الإيمان ترحب بكم
نصيحه لشواء الدجاج
اعشاش الدجاج (لذييييذه) صوره...
صينية البطاطا مع النقانق بالفرن
الجمعة 21 يوليو 2017, 12:49 am
الأربعاء 19 يوليو 2017, 10:44 am
الأربعاء 19 يوليو 2017, 10:42 am
الأربعاء 19 يوليو 2017, 10:40 am
الأربعاء 19 يوليو 2017, 10:38 am
الأربعاء 19 يوليو 2017, 10:36 am
الأربعاء 19 يوليو 2017, 3:26 am
الثلاثاء 18 يوليو 2017, 7:00 am
الثلاثاء 18 يوليو 2017, 7:00 am
الثلاثاء 18 يوليو 2017, 7:00 am
هيكتور
mohamed amine mhamdi
mohamed amine mhamdi
mohamed amine mhamdi
mohamed amine mhamdi
mohamed amine mhamdi
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
شاطر|

الفيتامينات والمكملات الغدائية وخطرها الدائم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 84
نقاط : 212
السٌّمعَة : 0
العمر : 29
دولتي : الجزائر
الجنس : انثى
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: الفيتامينات والمكملات الغدائية وخطرها الدائم الأحد 11 مارس 2012, 8:25 pm

الفيتامينات والمكملات الغذائية وخطرها الدائم



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الفيتامينات والمکملات الغذائیة وخطرها الدائم



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



کلنا یعرف أن الجسم في حاجه یومیاً إلی عدد معین من
الفیتامینات والمعادن. والتي عادة ما یحصل علیها الجسم من خلال الطعام الذي
نتناوله. کما نعرف أیضاً، أن کل صنف من الطعام یحتوي علی کمیات متفاوتة من
هذه الفیتامینات والمعادن، و لهذا السبب یجب علینا تناول الکمیات المناسبة
من مجموعات الطعام المختلفة للتأکد من الحصول علی الکمیات الکافیة من هذه
المغذیات. بسبب عدم وجود هذا التنوع في غذاء الکثیر من الناس فقد یعاني
هؤلاء من نقص ما في هذه الفیتامینات أو المعادن یستوجب حینها تناولهم
للمکملات الغذائیة لتصحیح هذا النقص وتفادي المشکلات الصحیة التي قد تنتج
عنه.

تناول
المکملات الغذائیة أو عدم تناولها یلجأ العدید من الناس إلی تناول
المکملات الغذائیة من باب الاحتیاط ومن دون وجود أي أعراض أو مشکلات صحیة
تؤکد وجود نقص ما في الفیتامینات و المعادن لدیهم. وإذا سأل أحد هؤلاء في
السابق الطبیب أو الصیدلي فقد یقول له: لا ضرر في تناول هذه المکملات
الغذائیة. أما الآن وبعد نشر أحد الأبحاث العلمیة حول خطر تناول هذه
المکملات الغذائیة فقد یصبح الجواب الآن أن تناول هذه المغذیات من ضرورة
طبیة قد یعرض حیاتک للخطر!


الدراسة العلمیة الحدیثة وفقاً
لإحدی الدراسات الجدیدة والتي أجریت علی 38772 امرأة بین عمر 55 إلی 69 سنة
منذ عام 1986. تبین أن هناك رابطاً ما بین تناول المکملات الغذائیة وزیادة
خطر الوفاة لدی تلك المجموعة من النساء.

لیست کل المکملات الغذائیة وفقاً
لهذه الدراسة متصلة بارتفاع خطر الوفاة. فهناك مجموعة معینة تضم: فیتامین
(ب6)، حمض الفولیك، الحدید، النحاس، مغنیزیوم، الزنك والمکملات الغذائیة
الشاملة.

إن تناول المکملات الغذائیة لحمض
الفولیك، الحدید، المجنیسیوم، الزنك، وفیتامین (ب6) کانت مرتبطة بحوالي 3%
إلی 6% زیادة في خطر الوفاة، في حین أن النحاس کان مرتبطاً بحوالي 18%
زیادة في خطر الوفاة، الجدیر بالذکر، أن هذه النتائج هي لنساء کن یتناولن
هذه المکملات الغذائیة لمدة سنوات طویلة.

التوصیة لا یمکننا التوصیة باستخدام
المکملات الذائیة التي تحتوي علی الفیتامینات والمعادن کإجراء وقائي، علی
الأقل لیس للأشخاص الأصحاء الذین یتغذون بشکل جید. فمن یتناول کمیات جیدة
من الفواکه والخضروات لن تنفعه هذه المکملات الغذائیة لهذا الشخص ولکنها قد
تسبب له الضرر، کما تبین لنا من خلال هذه الدراسة. و لذلك أوصي الجمیع
باستشارة الطبیب أو اختصاصیة التغذیة التي سوف تقیِّم حمیتك الغذائیة و
تبحث عن أي خلل في تناولك لمجموعات الطعام المختلفة. والحل الأمثل إن کان
غذاؤك ینقص أحد المغذیات فیجب الحرص علی تناول الأطعمة الغنیة بهذه
المغذیات وبذلك تقلل من ضرر اللجوء إلی تناول المکملات الغذائیة هو الحل
الأنسب و المطلوب. أما عند وجود نقص ما موثق طبیاً فطبیبك هو الشخص الأنسب
الذي سوف یصف لك الجرعات المناسبة من المکملات الغذائیة التي تحتوي علی
المغذي الذي یحتاجه جسمك.

بعض الأطعمة الغنیة بالمغذیات


الأطعمة الغنیة بفیتامین (أ):
المشمش، المانجو، السلق، البطیخ الأصفر، الیقطین، اللفت، الجزر، السبانخ،
الکرنب، البطاطا الحلوة، اللحوم العضویة، البیض.

الأطعمة الغنیة بفیتامین (د): صفار البیض، الأسماك الدهنیة، الحلیب، کما یقوم الجسم بإنتاجه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.
الأطعمة الغنیة بفیتامین (ب6): أسماك، الدواجن، اللحوم الخالیة من الدهون، الحبوب، البطاطا.
الأطعمة الغنیة بفیتامین (ب2): الحلیب منتجاته، اللحوم الخالیة من الدهن، الحبوب، البطاطا.
الأطعمة الغنیة بحمض الفولیك: الخضراوات الورقیة الخضراء، الفاصولیا الجافة، الدواجن، الحبوب، البرتقال، المکسرات.
الأطعمة الغنیة بالکالسیوم: الخضراوات الداکنة والورقیة، الحلیب ومنتجاته، منتجات الصویا.
الأطعمة الغنیة بالکلورید: المسك، ملح الطعام.
الأطعمة الغنیة بالماغنیسیوم:
المشمش، المکسرات، نخالة القمح، الموز، المأکولات البحریة، الحبوب الکاملة،
فول الصویا والخضراوات الخضراء الداکنة، الشاي.

الأطعمة الغنیة بالفسفور: اللحوم، البیض، المشروبات الغازیة، البقولیات، الحلیب ومنتجاته، الحبوب الکاملة
الأطعمة الغنیة بالحدید: اللحوم، الأسماك، الدواجن واللحوم العضویة، الفاصولیا، الحبوب الکاملة والمدعمة، الخضراوات الورقیة الخضراء.
الأطعمة الغنیة بالبوتاسیوم:
المشمش، التمر، الفاصولیا الخضراء، البرتقال، الموز، المانجو، السبانخ،
البروکلي، البقولیات، البطاطا، الزبیب، الطماطم، الأرضي شوکي.
توقيع : leona




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الفيتامينات والمكملات الغدائية وخطرها الدائم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 826
نقاط : 1458
السٌّمعَة : 2
العمر : 27
دولتي : مصر
الجنس : انثى
مزاجك :

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمكملات الغدائية وخطرها الدائم الإثنين 16 يوليو 2012, 9:32 am

شكرا لك على الموضوع المميز
جزاك الله كل الخير
نترقب جديدك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
توقيع : مرسا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mrsa.forumegypt.net/

الفيتامينات والمكملات الغدائية وخطرها الدائم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مدير المنتدى

avatar

عدد المساهمات : 11720
نقاط : 17390
السٌّمعَة : 75
العمر : 18
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمكملات الغدائية وخطرها الدائم الثلاثاء 24 يوليو 2012, 3:22 pm

سلمت اناملك اخي الكريم شكرا لك لموضوعك المميز
توقيع : AdMiN




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.t-altwer.com

الفيتامينات والمكملات الغدائية وخطرها الدائم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 2773
نقاط : 3655
السٌّمعَة : 0
العمر : 20
دولتي : العراق
الجنس : ذكر
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمكملات الغدائية وخطرها الدائم الأحد 05 أغسطس 2012, 8:05 am

سلمت اناملك اخي الكريم شكرا لك لموضوعك المميز
توقيع : ربيعو




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الفيتامينات والمكملات الغدائية وخطرها الدائم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-