منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الارشفة الالكترونية,ماهي وما أهميتها
طلب الانضمام الى فريق المنتدى الرائع
تسسسسسسسسسسسسسجيل دخول يا احلى منتدى
نظرات بشر ولكن قاتلة
أنسجة القـوة والمقـدرة !!
مخاوف الرجل من الحياة
يا ادم كيف ترى حواء؟
شفافية القلوب والارواح
الدموع تغسل العيون من البكتيريا الضارة
لا تدمن شرب الشاي بكثرة وتعرف على أضرارة
الخميس 17 أغسطس 2017, 12:39 am
الأربعاء 26 يوليو 2017, 10:39 am
الأربعاء 26 يوليو 2017, 10:34 am
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:59 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:59 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:57 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:56 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:55 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:48 pm
الثلاثاء 25 يوليو 2017, 11:47 pm
Hala Elsheikh
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل
نور الامل
شاطر|

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو برونزى
عضو برونزى
avatar

عدد المساهمات : 217
نقاط : 539
السٌّمعَة : 0
دولتي : غير معروف
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات الأحد 24 فبراير 2013, 3:54 pm

من المعروف ان اثناء الرحلات والأجازات كل شيئ مباح , ففي الغالب تكون الأجازة
خروج عن المألوف وكسر الروتين , وبرغم استمتاعنا بأيام الأجازات الا اننا خلال هذه
الأيام نفقد مجهود شهور قضيناها في ممارسة تمارين اللياقة البدنية, لذا نقدم لكم
اليوم من نصائح للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات والأجازات.


نصائح للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات والأجازات:
1- ممارسة تمارين اللياقة البدنية بالعطلات :
إذا كنت تقيم في مكان لا يتيح لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية،
يمكنك اتباع تمارين اللياقة البدنية المختلفة والتي تحافظ على لياقة كل
عضلة في الجسم دون الحاجة إلى استخدام الآلات .

2- مراقبة نوعية الطعام الذي تتناوله :
هناك إغراءات كبيرة بتناول الكثير من الأطعمة الشهية في كل مكان تذهب إليه،
لمقاومة مثل هذه الإغراءات كل ما عليك فعله هو مراقبة نوعية الأطعمة التي
تقوم بتناولها وحساب السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. كما يجب عليك
تجنب الأطعمة المقلية في وتلك التي تحتوي على الكثير من الدهون.

3- اللياقة البدنية و شرب العصائر الطبيعية :
تجنب الأماكن التي تقدم العصائر المليئة بالسكر، واطلب عصير الفواكه
الطبيعية الخالي من السكر، أيضاً يجب عليك الإقلال من المشروبات ا
لغازية لما تحتويه من نسبة سكر عالية.

4 - رياضة المشي وتدعيم اللياقة البدنية :
من أكثر الرياضات سهولة في التنفيذ وحرقاً للدهون هي رياضة المشي.
لذا عليك القيام بممارسة هذه الرياضة خاصة بعد تناول وجبة العشاء،
حيث أنك لن تحرق أكبر نسبة من السعرات الحرارية فقط، بل ستحصل
على شعور بالراحة النفسية أيضاً.

5-قسط من الراحة = اللياقة البدنية :
بعد عناء يوم كامل من السفر إلى مكان جديد،أو بعد القيام ببعض الأنشطة العملية
أو الترفيهية، يمكنك الآن الاسترخاء والنوم لمدة 8 ساعات لتحصل على أكبر من
الراحة وصفاء الذهن، مما يجعلك تستطيع استئناف نشاطاتك في اليوم التالي.
توقيع : SHEAMUS




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 1240
نقاط : 1479
السٌّمعَة : 1
دولتي : غير معروف
الجنس : انثى
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات السبت 02 مارس 2013, 1:15 am

طرح رائع
ربي يعطيك الف عاااافية
بانتظار جديدك الأروع
لك مني أجمل التحايا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
توقيع : مارسيلا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 2773
نقاط : 3655
السٌّمعَة : 0
العمر : 20
دولتي : العراق
الجنس : ذكر
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات السبت 02 مارس 2013, 1:35 am

ما شاء الله أبداع بلا حدود و بانتظار أبداعاتك القادمة
توقيع : ربيعو




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 2001
نقاط : 2020
السٌّمعَة : 3
العمر : 18
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات الإثنين 03 أغسطس 2015, 8:15 am

ربي يعطيك العافيه وسلمت يداك
وسلم لنا ذوقك الراقي لحسن الإختيار
لكِ ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
بإنتظار جديدك الرائع والمميز بشوق
أسأل الباري لك سعادة دائمه ,.xdffgxdbh.
توقيع : PriNcE SaEed




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nurulislam.rigala.net/

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مدير المنتدى

avatar

عدد المساهمات : 5209
نقاط : 5889
السٌّمعَة : 52
العمر : 18
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
مزاجك :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات الجمعة 25 مارس 2016, 4:23 am

شكرا جزيلا على حسن الإنتقاء

وروعة الطرح

وجزاكم الله خيرا

فى انتظار جديدكم المميز
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
 
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.t-altwer.com/

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الرجل العام-