منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
  مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ 658560
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
تطعيم شجرة الزيتون
أوَ نُؤجَرُ ويأثمونَ
انهماك الناس في الدنيا وتحصيل المال
نشأة المذاهب الفقهية في العصر العباسي
معلومات عن زهور الزنبق الأمازوني بالصور
قصة الابن البار بأبيه
متى ستعذرونني
قصة الاب والابن والسله
النوم عند الذئاب
معلومات عن شجرة الزيتون
الإثنين 15 يوليو 2019, 3:31 am
الإثنين 15 يوليو 2019, 1:09 am
الأحد 14 يوليو 2019, 11:52 pm
الأحد 14 يوليو 2019, 11:52 pm
الأحد 14 يوليو 2019, 1:55 am
الأحد 14 يوليو 2019, 1:22 am
الأحد 14 يوليو 2019, 1:22 am
الأحد 14 يوليو 2019, 1:21 am
السبت 13 يوليو 2019, 11:23 pm
السبت 13 يوليو 2019, 10:07 pm
نوسيبة
نوسيبة
نوسيبة
نوسيبة
نوسيبة
نوسيبة
نوسيبة
نوسيبة
نوسيبة
نوسيبة
شاطر

مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

ѕαα∂ ∂єѕιgη

عدد المساهمات : 13600
نقاطي : 15539
السٌّمعَة : 53
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي :   مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ 4z10
احترام قوانين المنتدى :   مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ 111010

  مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ Empty
مُساهمةموضوع: مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ   مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ Emptyالجمعة 24 أغسطس 2018, 5:30 pm

إن فقدان الوزن لا يتعلق فقط بالسعرات الحرارية، ولكن بكيفية استخدام جسمك للسعرات الحرارية التي تتناولينها، لذلك فمن المهم اختيار أفضل مصادر البروتين المتاحة. وتساعد مصادر البروتين الخالي من الدسم على تحسين التمثيل الغذائي عند تناولها، فالبروتين يشعرك بالشبع سريعاً، كما أنه يبني العضلات المترهلة، ويحرق دهون البطن، ويقلل من الإجهاد الجسدي والعقلي. وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يجب عليك اختيار أفضل مصادر البروتين والاستمتاع بها عدة مرات على مدار اليوم.

0

1. الزبادي اليوناني الخالي من الدسم

الزبادي اليوناني هو أحد أفضل مصادر البروتين التي يمكنك تناولها لإنقاص وزنك. فهو غني بالكالسيوم والماغنسيوم، وكلاهما يحد من التوتر المرتبط بزيادة الوزن، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يقضي على الانتفاخ. وبالإضافة إلى كل هذا فهو مصدر رائع لفيتامين (ب12) الذي يعزز من عملية التمثيل الغذائي، ويحتوي على حوالي (15- 18) جراما من البروتين الخالي من الدهون في (5 - 6) أوقيات من الزبادي.

2. بروتين مصل اللبن المعزول

يعتبر بروتين مصل اللبن المعزول أفضل خيار لفقدان الوزن والحفاظ على العضلات القوية، لذلك يجب عليك أن تحرصي على اختيار مسحوق بروتين مصل اللبن المعزول الذي لا يحتوي على الدهون والسكريات، بل الذي يحتوي على نسبة عالية من بروتين مصل اللبن، كما أنه يجب عليك اختيار العلامة التجارية المعروفة التي لا تحتوي على السكر أو مواد التحلية الاصطناعية. بالإضافة إلى ذلك، فإن بروتين مصل اللبن المعزول يكون خاليا من الجلوتين والهرمونات واللاكتوز والكربوهيدرات والدهون، كما أن له مذاقا لذيذا جداً.

3. السمك الأبيض

يحتوي السمك الأبيض على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ونسبة عالية من البروتين، مما يجعله اختيارك الصحيح عندما ترغبين في إنقاص وزنك. وهناك العديد من الخيارات الرائعة مثل سمك القد وسمك التونا وسمك الحدوق وسمك السلمون وسمك الهاليبوت وسمك البلطي. وعندما تقومين بشراء سمك السلمون، تأكدي من أنه تم اصطياده من البحر لتجنب المواد الكيميائية السامة الموجودة في سمك السلمون المستزرع.

4. السبانخ

يحتوي كوبان من أوراق السبانخ الخضراء على نسبة عالية من البروتين تصل إلى 10 جرامات، وهذا هو الذي يجعل العديد من الأشخاص يضعونها في العصائر الخضراء التي يقومون بتحضيرها يومياً. وإذا لم تكوني من محبي عصير الخضروات، يمكنك إضافة بعض السبانخ إلى السلطة أو تسوية بعض منها على البخار لتناول عشاء صحي.

5. صدر الديك الرومي

يعتبر لحم صدر الديك الرومي المشوي غذاء رائع لإنقاص الوزن. كما أن لحم الديك الرومي الخالي من الدهون هو أحد الخيارات الجيدة، ولكن عليك اختيار الأنواع التي تحتوي على أقل من 3 جرامات من الدهون، وأقل من 250 مليجراما من الصوديوم. بالإضافة لذلك، يحتوي لحم الديك الرومي على نسبة عالية من التربتوفان الذي يقضي على الإجهاد ويساعد على بناء العضلات.

6.الطحالب الخضراء (السبيرولينا)

تحتوي ملعقة صغيرة من السبيرولينا على 4 جرامات من البروتين، مما يجعلها أغنى مصدر للبروتين. ونحتاج فقط إلى بضع ملاعق صغيرة يوميا للحصول على الفائدة، كما يمكن بسهولة أن يتم وضعها في العصير لإخفاء الطعم. فالطحالب البحرية تحفز هرمونات حرق الدهون في الجسم وتساعد على خروج السموم من الدم والجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والتعب والالتهابات.

7. بياض البيض

إذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك، عليك تناول بياض البيض. ويمكنك تناول صفار بيضة واحدة وبياض ثلاث بيضات لتجنب الدهون الحيوانية المشبعة. فبياض البيض خالٍ من الكولسترول والكربوهيدرات، وغني بالبروتين، ويحتوي على 20 سعرا حراريا فقط في كل ربع كوب
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com/

مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو فعال
عضو فعال
Yusaku

عدد المساهمات : 60
نقاطي : 60
السٌّمعَة : 10
ععمري : 28
دولتي : مصر
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :   مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ 111010

  مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ   مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ Emptyالأحد 02 سبتمبر 2018, 6:25 pm

بصراحــه رائع جدا هذا الموضوع 
بصراحه انت تمتلك ذوق راقي في جـلب ماهو مميّز وجميل 
دايما كلاماتك ترتدي ثوب التميز والابداع الثقيلان
صح أحساسك ولسانك ودام توهجك 
يجبرني قـلمك دوما أن احلق بعيد حيث الإبداع
اللا متناهي والجمال الخلاب والكلمة الراقية الفذه
صانع راقي للحروف تنسجها بإحترافية عالية تنم عن فكر متميز ومتفرد
اسجل اعجابي بقلمك ياطـهروسيكون لي موعد مع جديدك دوما
توقيع : Yusaku




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
Abdulaziz

عدد المساهمات : 1853
نقاطي : 1856
السٌّمعَة : 11
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :   مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ 111010

  مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ   مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ Emptyالثلاثاء 18 سبتمبر 2018, 7:20 pm

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك 
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
توقيع : Abdulaziz




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

ѕαα∂ ∂єѕιgη

عدد المساهمات : 13600
نقاطي : 15539
السٌّمعَة : 53
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي :   مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ 4z10
احترام قوانين المنتدى :   مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ 111010

  مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ   مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ Emptyالخميس 25 أكتوبر 2018, 12:52 am

منوور الموضوع اخوي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة].
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com/

مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-
  مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ Empty

  مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ 88a1852c5d656c5