منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
 الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى 658560
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
بعض امراض العصبية
اكثر سلوكيات مزعجه يفعلها آدم
ماذا تفعل عندما تبكي زوجتك؟
خطوات تعلم اتخاذ القرار للرجل
أدوية الصرع وتأثيرها على الأُم الحامل
سم العناكب يعالج أحد أخطر أنواع السرطان
حلم في اربع لقطات
"لا تستخلص النتائج حتى تعرف كل الحقائق"
جسد بثلاث ارواح .. قصة رعب
رجل أبكى والدته ليضحك زوجته
الجمعة 15 مارس 2019, 1:47 am
الجمعة 15 مارس 2019, 1:46 am
الجمعة 15 مارس 2019, 1:46 am
الجمعة 15 مارس 2019, 1:45 am
الخميس 14 مارس 2019, 1:19 am
الخميس 14 مارس 2019, 1:18 am
الخميس 14 مارس 2019, 1:16 am
الخميس 14 مارس 2019, 1:16 am
الخميس 14 مارس 2019, 1:15 am
الخميس 14 مارس 2019, 1:15 am
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد

شاطر

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

ѕαα∂ ∂єѕιgη

عدد المساهمات : 13096
نقاطي : 15015
السٌّمعَة : 53
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي :  الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى 4z10
احترام قوانين المنتدى :  الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى 111010

 الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty
مُساهمةموضوع: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى  الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Emptyالجمعة 24 أغسطس 2018, 5:41 pm

الدكتور شريف سلامة استشارى تغذية


يحتاج الإنسان لأكثر من 40 عنصرا غذائيا من الفيتامينات اللازمة لتقوية الجسم، لذلك لابد أن يحتوى غذاءه على الخبز ومنتجات الحبوب الكاملة بجانب الفواكه والخضروات والألبان واللحوم والأسماك, وكل هذه المكونات من شأنها أن تمد الجسم بمختلف العناصر الغذائية التى يحتاجها، ويقدم الدكتور شريف سلامة استشارى التغذية بعض النصائح التى تمكنك من الحصول على كل ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية، ومن أهمها الحبوب الكاملة والفواكه التى تساعد الجسم فى التغلب على الكثير من المشاكل الصحية، وتمده بالعديد من السعرات الحرارية مع ضرورة المحافظة على الوزن المثالى، والذى يمكن تقديره بمعرفة الطول والعمر للفرد مع الحصول على كافة المعلومات المتعلقة بالعوامل الوراثية، لأن من الأمور الهامة التى قد تصيب الفرد بالعديد من المشاكل الصحية زيادة الوزن التى تهدد بالإصابة بضغط الدم والسكتة الدماغية، إلى جانب العديد من الأمراض التى تهدد الصحة.

وينصح خبير التغذية بتناول 95جراما يوميا من اللحم وثمرة من الفاكهة متوسطة الحجم، وطبق صغير من الأرز أو المكرونة، مع ضرورة المحافظة على مواعيد تناول الوجبات، فذلك يحفز الجسم على الطاقة التى تساعده فى التغلب على معظم المشاكل الغذائية مع ضرورة تقليل الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والسكريات حتى لا تؤثر على وضع الجسم.

ويؤكد على ضرورة تقليل تناول الألبان كاملة الدسم واستبدالها بقليلة الدسم، والتى تحافظ على صحة الجسم ولياقته مع ضرورة الحصول على الكم المناسب من الماء يوميا، حيث يحتاج الفرد إلى 8 أكواب من الماء يوميا مع أهمية الحصول على ما يكفى الجسم من السعرات الحرارية، فالرجل يحتاج إلى 2. 500 سعر حرارى فى اليوم، بينما تحتاج المرأة إلى حوالى 2 .000 سعر حرارى فى اليوم، لذا يؤكد خبراء التغذية أن إمداد الجسم بما يحتاجه من مواد غذائية يقيه من الأمراض ويحمى الجسم من الضعف العام.
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com/

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو فعال
عضو فعال
Yusaku

عدد المساهمات : 60
نقاطي : 60
السٌّمعَة : 10
ععمري : 28
دولتي : مصر
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :  الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى 111010

 الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى  الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Emptyالسبت 01 سبتمبر 2018, 8:53 pm

لا اعلم ماذا اسمي هذا ابداع ام اخلاص ام ثقافه ام تحدي
اذهلتني ابدعاتك المتناثره في ارجاء المنتدى 
كل التقدير والاحترام
توقيع : Yusaku




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
Abdulaziz

عدد المساهمات : 1852
نقاطي : 1854
السٌّمعَة : 10
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :  الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى 111010

 الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى  الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Emptyالثلاثاء 18 سبتمبر 2018, 7:25 pm

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك 
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
توقيع : Abdulaziz




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

ѕαα∂ ∂єѕιgη

عدد المساهمات : 13096
نقاطي : 15015
السٌّمعَة : 53
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي :  الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى 4z10
احترام قوانين المنتدى :  الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى 111010

 الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى  الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Emptyالخميس 27 سبتمبر 2018, 5:28 pm

منوور الموضوع اخوي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة].
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com/

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-
 الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty

 الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى 88a1852c5d656c5