منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
  6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير 658560
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
ادارة منتدى طريق التطوير تهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك !
تأثيرات شهر رمضان الصحية على الصائم
العشر الأواخر فرصة للتوبة
أيام تنقص منا دون شعور بها
تعريف الفوبيا
خصائص شهر رمضان
قُرُبات ... قبل رمضان
حدث في 12 رمضان : بناء مسجد أحمد بن طولون
حدث في 29 رمضان : معركة شَذُونَة
{أستغلآل أيآآم الشهر الكريم}
اليوم في 8:27 am
اليوم في 7:33 am
اليوم في 7:33 am
اليوم في 7:32 am
اليوم في 7:28 am
أمس في 7:07 pm
أمس في 7:05 pm
أمس في 7:03 pm
أمس في 7:03 pm
أمس في 7:03 pm
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة

شاطر

6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

ѕαα∂ ∂єѕιgη

عدد المساهمات : 13117
نقاطي : 15036
السٌّمعَة : 53
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي :   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير 4z10
احترام قوانين المنتدى :   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير 111010

  6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير Empty
مُساهمةموضوع: 6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير Emptyالثلاثاء 11 سبتمبر 2018, 9:40 am

نصائح, مضمونة, ومجربة, لتتخلص, السريع, والكامل, من ,الشخير

إذا كنت  من الأشخاص الذين لا يمكنهم التوقف عن الشخير أثناء الليل، لدرجة أنه يؤثر على نومك ونوم أحبائك، فلا تتوقف عن قراءة هذا الموضوع الذي يضم بعض النصائح لوقف الشخير.
لم يسلم أحد من الشخير و لو مرة واحدة في حياته أو مرة كل فترة و لكن عندما يصبح الشخير متكررا كل ليلة فإنه مشكلة و لابد من البحث عن مسباتها ، و عموما أغلب الرجال يشخرون في كثير من الأحيان حتى أن لا أحد يستطيع النوم معهم في نفس الغرفة ، و لكن الشخير قد يكون خطيرا لأنه قد يسبب مشاكل صحية (التعب) وحتى المشاكل الزوجية. بالإضافة إلى ذلك، 75٪ من يشخر لديهم توقف التنفس أثناء النوم، وهو الشرط الذي التنفس هو النوم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، و قبل أن تقوم بالتشخيص الذاتي بنفسك، راجع طبيبك ،وفي الوقت نفسه، إقرأ هذه النصائح 7 التي قد تساعدك على عدم الشخير:
 1- لا تنم على ظهرك:
فهذا الوضع يجعل لسانك يذهب إلى الجزء الخلفي من الحلق الذي يسبب صوت الاهتزاز في كل مرة  تنفس فيها و الحل هو النوم على الجانب .
 2- فقدان الوزن:
إذا كنت قد لاحظت أنك اكتسبت وزنا وبالتالي بدأت تشخر باليل فإن فقدان الوزن قد يساعدك  في حل المشكلة ،و إذا كان وزنك زاد ليصل إلى منطقة الرقبة، فقد تلاحظ أن شخيرك زاد بشكل ملحوظ  و بالتالي فإن الحل هو التخلص من الوزن الزائد.
 3- احصل على قسط من الراحة:
 عدم الحصول على قسط كاف من النوم، والساعات الطويلة من العمل وغيرها، يمكن أن يسبب لك التعب و الإرهاق ومن تم النوم حيث أن استرخاء العضلات كثيرا يمكن أن يسبب الشخير، و بالتالي فإن تبني عادات نوم جيدة هو الحل.
 4- انتبه لأنفك:
 إذا كان الغطاء في كثير من الأحيان يسبب لك الشخير، فربما سيساعدك الحصول على  دش دافئ قبل النوم، أو ترطيب الممرات الأنفية بالماء والملح ، كما أن العصابات التي تلتصق في الحاجز الأنفي و التي تؤدي إلى فتح الخياشيم يمكن أن تفيدك أيضا.
 5 - الترطيب الجيد:
 شرب الكثير من الماء، وهذا سيجعل إفرازات الأنف التي يمكن أن تسبب الشخير  أقل سمكا.
 6- النظر في وسائدك
 متى اشتريتهم؟ هل تعاني من الحساسية؟ يمكن للعث أن يسبب الحساسية التي تساهم في الشخير، كما أن النوم مع الحيوانات الأليفة يمكن أن يهيج الشعب الهوائية ويسبب الشخير، و لذلك فالحل هوغسل الوسائد أو استبدالها على الأقل كل ستة أشهر.
 
هذه النصائح مفيدة ويمكن أن تحسن من نومك و تخلصك من مشكلة الشخيرولكن إذا استمرت المشكلة على الرغم من التزامك بهذه التوصيات فعليك زيارة الطبيب، فقد تحتاج للعلاج إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم .
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com/

6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
حميد العامري

عدد المساهمات : 853
نقاطي : 1335
السٌّمعَة : 12
ععمري : 66
دولتي : العراق
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير 111010

  6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير Emptyالثلاثاء 11 سبتمبر 2018, 12:00 pm

موضوعك روعة
ومشاركتك مميزة
ننتظر جديدك الأروع
تحياتي وتقديري
توقيع : حميد العامري




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hameed.montadarabi.com/

6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
Abdulaziz

عدد المساهمات : 1852
نقاطي : 1854
السٌّمعَة : 10
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير 111010

  6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير Emptyالثلاثاء 18 سبتمبر 2018, 6:47 pm

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك 
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
توقيع : Abdulaziz




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

ѕαα∂ ∂єѕιgη

عدد المساهمات : 13117
نقاطي : 15036
السٌّمعَة : 53
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي :   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير 4z10
احترام قوانين المنتدى :   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير 111010

  6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير Emptyالثلاثاء 30 أكتوبر 2018, 8:06 am

منوور الموضوع اخوي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة].
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com/

6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو برونزى
عضو برونزى
saidmazit

عدد المساهمات : 252
نقاطي : 290
السٌّمعَة : 2
ععمري : 24
دولتي : الجزائر
الجنس : ذكر
ممزآجي :   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير 10z10
احترام قوانين المنتدى :   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير 111010

  6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير   6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير Emptyالثلاثاء 30 أكتوبر 2018, 7:37 pm

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك 
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
توقيع : saidmazit




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dz-ebda3.yoo7.com/

6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-
  6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير Empty

  6 نصائح مضمونة ومجربة لتتخلص السريع والكامل من الشخير 88a1852c5d656c5