منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  658560
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
بعض امراض العصبية
اكثر سلوكيات مزعجه يفعلها آدم
ماذا تفعل عندما تبكي زوجتك؟
خطوات تعلم اتخاذ القرار للرجل
أدوية الصرع وتأثيرها على الأُم الحامل
سم العناكب يعالج أحد أخطر أنواع السرطان
حلم في اربع لقطات
"لا تستخلص النتائج حتى تعرف كل الحقائق"
جسد بثلاث ارواح .. قصة رعب
رجل أبكى والدته ليضحك زوجته
الجمعة 15 مارس 2019, 1:47 am
الجمعة 15 مارس 2019, 1:46 am
الجمعة 15 مارس 2019, 1:46 am
الجمعة 15 مارس 2019, 1:45 am
الخميس 14 مارس 2019, 1:19 am
الخميس 14 مارس 2019, 1:18 am
الخميس 14 مارس 2019, 1:16 am
الخميس 14 مارس 2019, 1:16 am
الخميس 14 مارس 2019, 1:15 am
الخميس 14 مارس 2019, 1:15 am
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد
عبير الورد

شاطر

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

AdMiN

عدد المساهمات : 11728
نقاطي : 17402
السٌّمعَة : 77
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  4z10
احترام قوانين المنتدى : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  111010

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالخميس 07 أبريل 2011, 8:33 pm

يباغتكم فجأة، ودون إنذار سابق. مزعج إلى أبعد الحدود، بل إنه ينجح في كثير من الأحوال بخلط أوراقنا وتدمير جداولنا الزمنية، وحتى المس بقدرتنا على أداء واجباتنا اليومية. إنه ألم الرأس الذي يتحدانا دائما، وغالبا ما يكون التعامل معه صعبا جدا. لذا اقدم لكم مجموعة من النصائح التي تعينكم على مواجهة أكثر أنواع الألم انتشارا في العالم:
[color:31c2=#f00]1. ارتاحوا بما يكفي، وناموا لساعات كافية: يعتبر النقص بساعات النوم أحد محفزات ظهور ألم الرأس أو الشقيقة (الصداع النصفي)، وذلك نتيجة لانخفاض تركيز مادة السيروتونين وغيرها من المواد في الدماغ.
[color:31c2=#f00]2. واظبوا على النشاط الجسماني والرياضي: سواء كان هذا النشاط هو المشي، أو تمارين الإيروبيكا أو حتى اليوجا وغيرها... فالنشاط الجسماني والرياضي يساهم بتخفيف الضغط النفسي ويزيد من كمية الأوكسجين التي تصل الأنسجة في الجسم، وخاصة الدماغ.
[color:31c2=#f00]3. امتنعوا عن الجلوس لفترة طويلة أمام الحاسوب: عند الجلوس أمام الحاسوب، من المفضل تغيير ارتفاع الكرسي كل بضع ساعات. كذلك ألصقوا لاصقتين صغيرتين على زوايا الشاشة (الزاوية اليمنى العليا واليسرى السفلى) فهما بإمكانهما تخفيف الضغط والتوتر عن العينين.
[color:31c2=#f00]4. مارسوا "آليات" التهدئة: عندما تشعرون بالضغط والتوتر، أو عندما تمضون يوما صعبا، من المفضل ممارسة إحدى طرق التهدئة، التي من الممكن أن تكون: المشي، اليوجا، التأمل (مديتيشن) أو كل شيء آخر بإمكانه تخفيف الضغط عنكم
[color:31c2=#f00]5. تفادوا المأكولات المسببة للشقيقة: أثبتت الأبحاث أن هنالك العديد من المأكولات التي تسبب الشقيقة (الصداع النصفي) منها الشوكولاطة، الكاكاو،منتجات الألبان، الأغذية المحفوظة (المخللة) وغيرها. التقليل من تناول هذه المأكولات يساهم بتقليل احتمال الإصابة بالشقيقة وآلام الرأس. كذلك، إذا اكتشفتم أن أي نوع من أنواع الطعام (غير المذكورة أعلاه) يسبب لكم الألم أو الشقيقة، فمن المحبذ الامتناع عنه.
كذلك، فإن هنالك أشخاص، تسب لهم بعض الروائح خاصة القوية منها، أو ومضات الضوء أو الضجيج، نوبة من الألم. لذلك، من المفضل الامتناع عن التعرض لهذه المحفزات قدر الإمكان.
[color:31c2=#f00]6. افحصوا أدويتكم: قوموا بفحص خزانة أدويتكم الخاصة، لعلها تحتوي على أدوية تقوم بتوسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تسبب آلاما في الرأس...
[color:31c2=#f00]7. امتنعوا عن استعمال مسكنات الآلام بشكل مبالغ: من شأن استخدام مسكنات الآلام أن يسبب آلام الرأس المزمنة، ومع مرور الوقت، تصبح قدرة "نوبة الألم" على مقاومة الدواء أكبر. كما أن استخدام الأدوية المبالغ به من شأنه أن يسبب عددا من الأعراض الجانبية كالإدمان، أو حتى اضطرابات بأداء الكبد.
[color:31c2=#f00]8. اخضعوا للمساج (التدليك): فكما هو معروف، يسبب الضغط والتوتر في عضلات الرقبة والكتفين الكثير من آلام الرأس والصداع النصفي.
[color:31c2=#f00]9. غيروا نوع حبوب "منع الحمل": على النساء اللاتي يعانين من نوبات الصداع النصفي محاولة تغيير نوع حبوب منع الحمل التي يستخدمنها، فهي قد تكون السبب بالألم.
[color:31c2=#f00]10. اضغطوا على الألم: إذا اتبعتم كل ما ذكر أعلاه، وأصبتم رغم ذلك بألم الرأس أو الصداع النصفي، حاولا الضغط على النقطة الموصلة بين الإبهام والسبابة في اليد، فهي قادرة على تخفيف ألم الرأس. كذلك بإمكانكم الضغط على النقطة الموجودة عند خط الشعر في المنطقة الخلفية من الرأس (بالاتجاه المعاكس لاتجاه الإصابة بالألم)، فعلى الرغم من الحساسية المفرطة لهذه النقطة عند الإصابة بالألم، إلا أنها تساعد بشكل كبير
بالتغلب عليه.
توقيع : AdMiN




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
Ashek Treek

عدد المساهمات : 2183
نقاطي : 3020
السٌّمعَة : 5
ععمري : 21
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  4z10
احترام قوانين المنتدى : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  111010

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالسبت 09 أبريل 2011, 11:32 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
توقيع : Ashek Treek




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://t-altwer.yoo7.com/

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

AdMiN

عدد المساهمات : 11728
نقاطي : 17402
السٌّمعَة : 77
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  4z10
احترام قوانين المنتدى : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  111010

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالأحد 10 أبريل 2011, 12:35 am

نورت الموضوع
توقيع : AdMiN




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
ToTo

عدد المساهمات : 1100
نقاطي : 1259
السٌّمعَة : 8
دولتي : السعودية
الجنس : انثى
ممزآجي : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  9z10
احترام قوانين المنتدى : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  111010

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالإثنين 06 يونيو 2011, 6:53 am

شكرآ على الموضوع الرائع
توقيع : ToTo




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

AdMiN

عدد المساهمات : 11728
نقاطي : 17402
السٌّمعَة : 77
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  4z10
احترام قوانين المنتدى : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  111010

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالإثنين 06 يونيو 2011, 7:29 am

العفو
توقيع : AdMiN




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو برونزى
عضو برونزى
قصي

عدد المساهمات : 200
نقاطي : 228
السٌّمعَة : 2
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  9z10

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالأحد 12 يونيو 2011, 3:22 am

شكرآ على الموضوع الرائع بانتضار المزيد
توقيع : قصي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

AdMiN

عدد المساهمات : 11728
نقاطي : 17402
السٌّمعَة : 77
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  4z10
احترام قوانين المنتدى : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  111010

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالأحد 12 يونيو 2011, 3:53 am

العفو + نورت الموضوع
توقيع : AdMiN




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
Mr.AzOz

عدد المساهمات : 1046
نقاطي : 1450
السٌّمعَة : 0
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  9z10

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالجمعة 17 يونيو 2011, 2:02 pm

شكرآ لك
توقيع : Mr.AzOz




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

AdMiN

عدد المساهمات : 11728
نقاطي : 17402
السٌّمعَة : 77
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  4z10
احترام قوانين المنتدى : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  111010

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالجمعة 17 يونيو 2011, 3:49 pm

نورت الموضوع يا الغالي
توقيع : AdMiN




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 385
نقاطي : 408
السٌّمعَة : 1
ععمري : 23
دولتي : الاردن
الجنس : ذكر
ممزآجي : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  2z10

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالإثنين 04 يوليو 2011, 10:41 am

يسلموووو
توقيع : منو




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

AdMiN

عدد المساهمات : 11728
نقاطي : 17402
السٌّمعَة : 77
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  4z10
احترام قوانين المنتدى : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  111010

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالإثنين 04 يوليو 2011, 10:29 pm

الله يسلمك +شكرآ للمرور
توقيع : AdMiN




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
عزف الحروف

عدد المساهمات : 1040
نقاطي : 1552
السٌّمعَة : 2
دولتي : غير معروف
احترام قوانين المنتدى : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  111010

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالأربعاء 20 مارس 2013, 3:04 pm

يعطيك العافية

ع الطرح الرائع والمتميز

بارك الله فيك

واشكراك ع المواضيع المميزة

دمت بخير

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
توقيع : عزف الحروف




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس طريق التطوير

ѕαα∂ ∂єѕιgη

عدد المساهمات : 13096
نقاطي : 15015
السٌّمعَة : 53
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  4z10
احترام قوانين المنتدى : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  111010

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالجمعة 27 أبريل 2018, 5:13 pm

سلمت الانامل الذهبيه

لما خطته لنا من عبارات

وحروف قمه في الجمال

وروعة الاحساس الصادق

دمتِ بود [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.t-altwer.com/

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
Abdulaziz

عدد المساهمات : 1852
نقاطي : 1854
السٌّمعَة : 10
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى : تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  111010

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Emptyالثلاثاء 18 سبتمبر 2018, 8:41 pm

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك 
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
توقيع : Abdulaziz




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-
تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty

تغلبوا على الصداع بعشر خطوات  88a1852c5d656c5